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磷
视黄醇当量
钠
硒
低
铁
的食物
(指100克可食部食品中的含量) 〖
高铁的食物有哪些?
〗
序号
食物名称
含量
序号
食物名称
含量
1
人乳
.1
(毫克)
2
粳米粥
.1
(毫克)
3
鲜橘汁(纸盒)
.1
(毫克)
4
鸭蛋白
.1
(毫克)
5
奶油(食品工业)
.1
(毫克)
6
特制汽水
.1
(毫克)
7
特制柠檬汽水
.1
(毫克)
8
酸奶(脱脂)
.1
(毫克)
9
橘子汁
.1
(毫克)
10
橙珍(易拉罐装)
.1
(毫克)
11
牛乳(西德牛)
.1
(毫克)
12
冰川可乐
.1
(毫克)
13
玫瑰香葡萄
.1
(毫克)
14
节瓜[毛瓜]
.1
(毫克)
15
玉米笋(罐头)
.1
(毫克)
16
无花果
.1
(毫克)
17
佛手瓜[棒瓜,菜肴梨]
.1
(毫克)
18
马蹄黄梨
.1
(毫克)
19
橙汁汽水
.1
(毫克)
20
茶水
.1
(毫克)
21
喜乐(乳酸饮料)
.1
(毫克)
22
全脂软酪
.1
(毫克)
23
果味奶
.1
(毫克)
24
白瓜
.1
(毫克)
25
秋葵[黄秋葵,羊角豆]
.1
(毫克)
26
茄子(绿皮)
.1
(毫克)
27
柠檬汁
.1
(毫克)
28
冬笋
.1
(毫克)
29
牛乳(美国牛)
.1
(毫克)
30
木梨
.1
(毫克)
31
磨盘柿
.2
(毫克)
32
巴梨
.2
(毫克)
33
柿
.2
(毫克)
34
青皮石榴
.2
(毫克)
35
蒲菜[香蒲,甘蒲,野茭白]
.2
(毫克)
36
荷柿
.2
(毫克)
37
红粉皮石榴
.2
(毫克)
38
绵白糖
.2
(毫克)
39
感鱼[猴鱼]
.2
(毫克)
40
牛乳(强化VA,VD)
.2
(毫克)
41
胡麻油
.2
(毫克)
42
鸭广梨
.2
(毫克)
43
早酥梨
.2
(毫克)
44
萝卜缨(小萝卜)
.2
(毫克)
45
旱久保桃
.2
(毫克)
46
吊蛋
.2
(毫克)
47
青香蕉苹果
.2
(毫克)
48
番石榴[鸡矢果,番桃]
.2
(毫克)
49
冬瓜
.2
(毫克)
50
胡萝卜素王
.2
(毫克)
51
西瓜(郑州三号)
.2
(毫克)
52
橄榄(白榄)
.2
(毫克)
53
丁香
.2
(毫克)
54
红星苹果
.2
(毫克)
55
白果(干)[银杏]
.2
(毫克)
56
酸奶(桔味,脱脂)
.2
(毫克)
57
木瓜[番木瓜]
.2
(毫克)
58
芒果[抹猛果,望果]
.2
(毫克)
59
余柑子[油柑子]
.2
(毫克)
60
桂圆
.2
(毫克)
61
人参果
.2
(毫克)
62
三湖红桔
.2
(毫克)
63
小西胡瓜
.2
(毫克)
64
方瓜
.2
(毫克)
65
柑桔(均值)
.2
(毫克)
66
契达干酪(脱脂)
.2
(毫克)
67
蜜桔
.2
(毫克)
68
固体桔子饮料
.2
(毫克)
69
金元帅苹果
.2
(毫克)
70
羊乳酪
.2
(毫克)
71
小叶桔
.2
(毫克)
72
桔柑子[宽皮桂]
.2
(毫克)
73
黄鲂[赤虹,老板鱼]
.3
(毫克)
74
香菇[香蕈,冬菇]
.3
(毫克)
75
红元帅苹果
.3
(毫克)
76
白姑鱼[白米子(鱼)]
.3
(毫克)
77
京白梨
.3
(毫克)
78
花豆(红)
.3
(毫克)
79
祝光苹果
.3
(毫克)
80
香玉苹果
.3
(毫克)
81
牛乳(均值)
.3
(毫克)
82
苤蓝[玉蔓菁,球茎甘蓝]
.3
(毫克)
83
伏苹果
.3
(毫克)
84
契达干酪(普通)
.3
(毫克)
85
黄元帅苹果
.3
(毫克)
86
乌鱼蛋
.3
(毫克)
87
国光苹果
.3
(毫克)
88
红景天饮料
.3
(毫克)
89
黄香蕉苹果
.3
(毫克)
90
金丝瓜[裸瓣瓜]
.3
(毫克)
91
西瓜(均值)
.3
(毫克)
92
红果汁
.3
(毫克)
93
VC橘汁
.3
(毫克)
94
芭蕉[甘蕉,板蕉,牙蕉]
.3
(毫克)
95
柚[文旦]
.3
(毫克)
96
百令可乐
.3
(毫克)
97
籼米饭(蒸)
.3
(毫克)
98
醋栗[灯笼果]
.3
(毫克)
99
桑葚(红)
.3
(毫克)
100
石榴(均值)
.3
(毫克)
食物分类:
谷类
薯类淀粉
干豆类
蔬菜类
菌藻类
水果类
坚果种子
畜肉类
禽肉类
乳类
蛋类
鱼虾蟹贝
婴幼儿食品
小吃甜饼
速食食品
软饮料
酒精饮料
糖蜜饯类
油脂类
调味品类
药食及其它
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